肾主二便，有气化之功，为大小便的掌管者，一个人突然受到惊吓或过度恐惧，气就会向下跑，肾不能固摄，气化失常，闸门就会失灵，全部打开，因此屁滚尿流。可肾气虚、肾固摄封藏之功失常现象却不能被忽视，时间久了，各种麻烦都会找上你，如腰膝酸软、腰痛、手脚冰冷、尿不尽、小便清稀而频繁等，甚至尿失禁。
强肾固肾为养生保健之根本，肾藏精，精为身体的本钱，也是健康的基础。
固肾的方法非常简单，首先要做的就是保持心态平和，让身心完全处在平静状态，双脚分开，和腰髋同宽，脚心微微向上弓起，将自己的思想集中在涌泉穴处，身体自然站立，感觉就像身经百战的古树。
之后，将一只手放在上面，另外一只手放到下面，双手重合，将掌心捂在肚脐下的气海穴上。意念从双脚脚心沿着双腿上移，至气海穴处合二为一，汇聚为一点，将所有注意力集中在这个地方。
最后，慢慢向上提胸收腹，双膝微微向外分，屈膝半蹲，挺胸抬臀，从脚心上的涌泉穴处发力，蹬足伸膝收股，紧提前阴和肛门，之后用力吸气至自己能承受的极限。停留2～3 秒后呼气放松，还原身心。可根据自己的感受选择操作的次数。每天傍晚5:00～7:00，肾经气血最旺盛的时候练习效果最好。