肾主二便,有气化之功,为大小便的掌管者,一个人突然受到惊吓或过度恐惧,气就会向下跑,肾不能固摄,气化失常,闸门就会失灵,全部打开,因此屁滚尿流。可肾气虚、肾固摄封藏之功失常现象却不能被忽视,时间久了,各种麻烦都会找上你,如腰膝酸软、腰痛、手脚冰冷、尿不尽、小便清稀而频繁等,甚至尿失禁。
强肾固肾为养生保健之根本,肾藏精,精为身体的本钱,也是健康的基础。
固肾的方法非常简单,首先要做的就是保持心态平和,让身心完全处在平静状态,双脚分开,和腰髋同宽,脚心微微向上弓起,将自己的思想集中在涌泉穴处,身体自然站立,感觉就像身经百战的古树。
之后,将一只手放在上面,另外一只手放到下面,双手重合,将掌心捂在肚脐下的气海穴上。意念从双脚脚心沿着双腿上移,至气海穴处合二为一,汇聚为一点,将所有注意力集中在这个地方。
最后,慢慢向上提胸收腹,双膝微微向外分,屈膝半蹲,挺胸抬臀,从脚心上的涌泉穴处发力,蹬足伸膝收股,紧提前阴和肛门,之后用力吸气至自己能承受的极限。停留2~3 秒后呼气放松,还原身心。可根据自己的感受选择操作的次数。每天傍晚5:00~7:00,肾经气血最旺盛的时候练习效果最好。