看到这就不难发现了，大部分汉堡的热量并不太高。汉堡哪是啥垃圾食品啊，简直就是一种有荤有素、营养丰富、热量还不高的完美食物!
PERFECT！
多希望我妈也能明白这个道理，这样我就能光明正大地吃汉堡了！
附录：
壹
“垃圾食品”到底是什么？
“垃圾食品”并不是一个严谨的科学概念，世界卫生组织表示：“从未发布过垃圾食品名单。”它是从英文单词“Junk Food”翻译而来，指提供热量少、没营养，或是成分过于单一的食物。
贰
遵从“平衡膳食模型”，保证“食物多样性”原则：食物种类要每天12种以上，每周25种，并且包括谷薯类、蔬果类、肉蛋奶类、坚果和豆类。
碳水化合物提供的能量应占总能量50%以上，每日摄入谷薯类250~400g，其中全谷物和杂豆类50~150g，薯类50~100g。
叁
比起提防“垃圾食品”，我们更该避免“垃圾吃法”。
像高脂肪(如油炸食品)或者高糖分(如可乐、蜜饯)的食物要尽量少吃。
谣言六：多吃香蕉能通便
朋友，你体会过光放屁不拉屎的痛苦吗？
你都在里面待了半小时了，是不是又偷偷打游戏？
我没有！我真的是便秘了！