一、为什么要食物多样？男人体需要的营养素有40多种，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、铁、碘、维生素A、B族维生素、维生素C等，这些营养素必须通过食物摄入来满足男人体需要.     食物中含有多种营养成分，不同食物中营养成分的种类和数量又各不相同，男人体对各种营养素的需要量也各不相同.     因此，为了更好地满足营养和健康需求，日常饮食中要摄入多种多样的食物.     西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜.     据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好.     沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物.     男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多.     含钾丰富的香蕉也被称为“能量之源”，对于心脏、神经系统都有好处，还有降低血压的作用.     香蕉还含有丰富的维生素B6，可以提高免疫系统的“工作效率”，促进血红细胞的形成.     早餐和锻炼间歇，来根香蕉很不错男性人类Y染色体由于结构复杂一直很难测序和组装.