(9)想一些令自己愉快的事
闲来不妨做这样的练习:轻闭双眼,放松眉毛四周的肌肉,告诉自己其实是处于紧张状态,并对一切令你紧张的事说“不”,然后放松自己,想一些令你畅快的事。这是因为当你因工作压力而感到不快时,再进一步想失败的惨况,只会使你更忧虑。
(10)给自己一个灿烂的微笑
笑容不仅能使人精神奕奕,心境平和,还能降低血压和减低肾上腺素的分泌,因此“笑一笑,十年少”的说法还是有一定道理的。压力来时,不妨展露一个灿烂的微笑,你会因此轻松很多。
闭上双眼,使自己完全放松,想象自己躺在洁白轻柔的白云上,飘于空气中;想象自己所看到的、听到的,甚至能感受空中的湿气,越涉及多种感官功能便越能放松。
2.在快节奏的生活中放松自己
现代社会的生活节奏越来越快了,33岁的你觉得自己像一条无助的小鱼一样,只能被潮流裹挟着向前冲,完全没有机会放松自己。其实社会大环境你固然改变不了,但却可以在个人生活上做点文章,使自己适应快节奏生活,同时又能享受轻松快乐。