这是一个最简单却很有效果的健身方法，人人都能做到。因为走路作为一种运动方式，对孕力的保持和提高非常有益。可以随身携带一个小型的计步器——每天走的步数超过5000步就好，而若能达到每天一万步，你的心脏也会因此感谢你。你可以利用琐碎的时间走路，例如饭后散步、走路上班、走路买菜……走路技能增强我们的心肺功能，又能加速血液循环，为怀孕打下良好的身体基础。另外，因为走路不是很激烈的运动，所以受伤的机会也很小，非常适合女性。
跳绳
可以循序渐进地进行，逐步增加每日的运动量，如开始时每日跳300～500下，以后逐渐增加至每日500～1000下，但要以身体不过分劳累为准。也可夫妻二人进行双人跳绳，既可增强运动的趣味性，还能促进夫妻感情的和谐。
慢跑
对于缺少运动的女性来说，突然进行强度太大的运动，不但不会锻炼身体还会给身体造成负担。对于这类女性来说，容易坚持的运动方式是最好的选择。因为好的运动习惯需要坚持，而慢跑就是最佳的选择。
慢跑的主要作用和走路其实是一样的，但是强度要大于走路，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。慢跑时需要女性注意鞋子的选择，一定要专门跑步的鞋子，而不是时装运动鞋。因为专门的跑鞋有很好的减震功能，可有效降低腿部关节在慢跑中所要承受的压力。另外，慢跑需要循序渐进地进行，可以每隔一天跑一次，但注意不要过度锻炼。