然而，他们很容易把自己笼罩在这些阴影中，也很难建立真正和谐、深入的人际关系，在与别人的交往中，表现得顾虑太多、畏首畏尾，很怕做错、说错，所以不敢轻易采取行动，时常被搅得心神不宁。
也许很多人会说：“这样活着不觉得累吗？”其实，累，也是这些人对自己生活的最大感受。尽管他们也想像正常人一样，但是他们的世界里似乎总是充满了痛苦和纠结，就像上足了发条的时钟一样，很难停下来。
那么，这种状况有办法改善吗？事实上，很多人都曾经历过从“在乎别人的看法”到“不那么在乎别人的看法”的转变。当然，这个过程并非一蹴而就的，而是需要一点点地来改善。
首先，要评判自己，正视自己。要知道，一个人如何看待自己以及如何看待自身的价值很重要。如果一个人失去了对自我价值的评判，就失去了生活的意义。
那些觉得“别人说我好，我就有价值”或是“别人说我不好，我就没有价值”的人是可悲的，因为他们总是在抹杀自己生存的意义。
然后，多问问自己：“为什么我会有这种情绪？”“我希望得到什么？”“为什么我需要得到他人的肯定？”相信经过一段时间的训练，我们就会对自己有一个客观的认识，更加看清自己。当再次面对别人的评价时，我们也就不会那么盲目、激动。